Было такое, что вы начинали тренироваться, а потом на вас наваливалась неожиданно усталость и вялость? Это первый признак перетренированности. Что происходит с организмом в этот момент и как ее определить исходя из анализа крови? Может быть сразу вы и не почувствуете некоторое перенапряжение, а оно есть. Так вот существует такая штука, как креатинкиназа (КК).
Не буду уходить в биохимические дебри. Поясню просто. КК - это фермент, который стимулирует превращение креатина в креатинфосфат и обеспечивает энергией мышечное сокращение. Она есть в виде трёх изомеров, одни показывают повреждения мышц, другие миокарда, третьи онкологию. Но в нашем случае конечно при слишком усиленных тренировках повышенная КК показывает перетренированность, причём повышение ее даже в два раза считается для спортсмена не страшным а вот более чем в три-пять раз уже дело плохо, так как повреждения ваших мышц сверх нормы и организм просто не успевает восстановиться от нагрузок. Как бороться с этим? Очень просто, возьмите пару дней отдыха и снизьте нагрузки на неделю, подготовьте ваши мышцы для роста. Помните мы занимаемся телостроительством, а не телоразрушением.
