Во время занятий спортом мы часто сталкиваемся с травмами, но о некоторых многие молчат в силу стыдливости заболевания. К этому можно отнести геморрой. На самом деле у четверти атлетов, кто серьезно занимается возникает эта проблема. Вкратце что это такое: по сути это расширение вен в прямой кишке, которые могут вываливаться на наружу и кровоточить. Бывают внешние и внутренние в любом случае, если это дело запустить, то вы придёте уже к хирургу на операцию.
Геморроя у нас у всех и так по жизни хватает, не нужно ещё, чтобы он был из-за тренировок. Для начала его симптомы:
- болевые ощущения и зуд в том самом месте
- При ощупывании можно обнаружить узлы вокруг ануса(наружная форма) или узлы выпадают при натуживании (внутренняя форма)
- Один из первых звонков. Кровотечения при дефекации
Причины разные
- плохое питание, алкоголь, острая пища
- Низкая активность, ожирение
- Ну и наш случай это силовые упражнения особенно всякие приседы и тяги.
Что происходит при силовой нагрузке? Мы напрягаемся давление в брюшной области растёт, вены там расширяются и вот может получится геморрой. Небольшое отступление для любителей носить пояса всю тренировку, вы своим поясом ещё больше увеличиваете внутрибрюшное давление, повышая негативные риски. Плюс не забывайте правильно дышать, нельзя делать упражнения на задержке дыхания.
Как не заработать такую неприятную штуку?
- Правильно дышать
- Не тренироваться каждый раз, как последний с красным лицом не нужно на каждой тренировке ставить рекорды в приседания и тяге
- Пить больше жидкости, но не употреблять алкоголь и острую пищу
- При походе в туалет не нужно тужится как на последнем повторе в становой тяге
А если вы обнаружили к примеру алые пятна на туалетной бумаге, то что можно сделать если дело ещё не запущено:
- Проесть венотоники в приличных дозировках несколько дней (Венарус, Детралекс)
- Конечно убрать все тяги и приседы и вообще нагрузку на пресс
- Можно воспользоваться разными гемороидальными мазями
- Можно прикладывать лёд на шишку несколько раз в течении дня
- Аспирин для растворения тромба
А если уж ничего не помогло, то тогда на операцию… но надеюсь, до такого у вас никогда не дойдёт. Будьте здоровы и поменьше вам геморроя во всех смыслах.
