Недавно после тренировки ног со мной произошёл интересный случай. Вышел из зала, проехал в машине минут 20 и при попытке выйти из машины, этого сделать я не смог… ноги свело так, что куда-то идти было нереально. 40 минут жутких болей и попыток размять мышцы шли очень долго. За это время я успел выпить 3 литра воды, сушняк жуткий был. На тренировке я явно перестарался).
Думаю, с подобными проблемами, может не в такой острой фазе, но сталкивались. Почему же сводит мышцы?
- Прежде всего это мышечная усталость и нарушение нейро-мышечного контроля
- Нехватка микроэлементов (калий, натрий, магний, кальций) они как раз с потом и выходят
- Обезвоживание
- Нарушение кровообращения, остеохондроз, гормональный дисбаланс, дефицит витаминов, заболевания опорно-двигательного аппарата. Но это уже больше не спортивная история
Какая профилактика?
- Употребляем побольше жидкости
- Рассчитываем нагрузку на тренировках правильно
- Массаж и растяжка, снимаем спазмы
На самом деле, основная мысль в том, что тренировочную нагрузку нужно рассчитывать верно, если вас к примеру тошнит после тренировки или жуть как сводит мышцы, признак того, что вы что-то делаете не так… Тренируйтесь правильно!
