Статья объясняет, почему диета на гамбургерах не работает для похудения. Важен не только общий калораж, но и состав калорий, включая белки, жиры и углеводы. Также, если вы тренируетесь, вам нужно определенное количество белка для восстановления. Диета на гамбургерах может привести к потере веса, но за счет потери мышечной массы, что может привести к ухудшению липидного профиля и риску атеросклероза. Кроме того, такая диета не даст ощущения насыщения и может привести к ночному перееданию.
# Здоровье
Важный пост, если ты хочешь могучую спину. Основные моменты в построении тренировки на спину. - Всегда, как и в любой тренировке мы начинаем с базовых упражнений, со свободным весом, но при этом у тебя должна быть здоровая спина и укреплённый за счёт мышц позвоночник. - Нужно понять над чем тебе больше работать над шириной или толщиной. Все просто широкий хват - больше ширина, узкий - толщина - На тренировке у тебя должно быть 4-5 упражнений по 3 подхода, спина это крупная мышца - Диапазон п
Геморрой - расширение вен в прямой кишке, которое может возникнуть у спортсменов из-за силовых упражнений. Симптомы геморроя - болевые ощущения, зуд, узлы вокруг ануса и кровотечения. Причины возникновения геморроя - плохое питание, низкая активность и силовые упражнения. Чтобы избежать геморроя, нужно правильно дышать, не перенапрягаться на тренировках, пить больше жидкости и не употреблять алкоголь и острую пищу. Если геморрой уже появился, можно принимать венотоники, убрать силовые упражнения, использовать гемороидальные мази.
Статья рассказывает о том, что такое перетренированность, как ее определить по уровню креатинкиназы в крови и как бороться с ней. Перетренированность может привести к повреждениям мышц и ухудшению здоровья. Статья предлагает простые рекомендации для предотвращения перетренированности.